妊娠における葉酸の重要性

ジェイミー・アダムス著

あなたは妊娠を望んでいますか、それとも妊娠していることがわかりましたか? 葉酸はおそらく聞いたことがある栄養素の 1 つですが、それには十分な理由があります。 葉酸は細胞の発達と維持に役立つため、妊娠中に葉酸を摂取することは特に重要です。 妊娠していることがわかる前から、赤ちゃんの脳と神経系はすでに発達しており、葉酸は重要な役割を果たしています。 葉酸と葉酸の違いを理解すると、このビタミンを最大限に活用することができます。1

妊娠中の葉酸と葉酸についての議論は、ここ数年で白熱しています。 しかし、専門家は、ビタミンB群の一種である葉酸が妊娠前および妊娠中に必須の栄養素であることに同意しています。 適切なタイミングで十分な量を確実に摂取できるように、妊娠中の葉酸の重要性、その利点、推奨用量、およびお母さんと赤ちゃんの健康な旅を確保するための摂取源について探っていきます。1

葉酸、または葉酸塩、またはビタミン B9 は、さまざまな体の機能に不可欠な水溶性ビタミンです。 新しい細胞の生成と維持を助けるため、妊娠中に不可欠です。 葉酸は DNA 合成と赤血球の形成を助け、妊娠初期の神経管の発達に重要な役割を果たします。2、3

では、葉酸と葉酸の違いは何でしょうか？ 葉酸は、サプリメントに一般的に含まれる葉酸塩の合成形態であり、パン、シリアル、その他の食品の栄養強化に使用されます。 葉酸は、一部の食品に含まれる天然のビタミンです。4

葉酸は、妊娠前および妊娠中のお母さんと赤ちゃんの両方をサポートするさまざまな身体機能において重要な役割を果たしています。 葉酸の利点には次のようなものがあります。

神経管欠損 (NTD) は、赤ちゃんの脳、脊椎、脊髄の発達に影響を与える重度の先天異常です。 葉酸は、妊娠前および妊娠初期に摂取すると、NTD のリスクを大幅に軽減することがわかっています。5,6

葉酸は、神経管欠損症の予防に加えて、胎児の発育全体をサポートします。 妊娠中の適切な葉酸摂取は、赤ちゃんの脳、臓器、組織の成長と発達に貢献します。 これは、主要な臓器系が形成される妊娠初期に特に不可欠です。 葉酸摂取量の増加は、口蓋裂を含む口腔および顔面の先天異常の予防にも役立つ可能性があります。7,8

葉酸は妊娠中に赤ちゃんに利益をもたらすだけではありません。 また、母親の健康全般にも重要な役割を果たします。 葉酸は赤血球の形成に重要な役割を果たしており、葉酸欠乏は貧血を引き起こす可能性があります。 妊娠前および妊娠中に適切な量の葉酸を摂取すると、貧血のリスクが軽減されます。 葉酸欠乏性貧血は、妊娠中に疲労、脱力感、その他の合併症を引き起こす可能性があります。 さらに、研究では、葉酸の補給が高血圧を特徴とする妊娠合併症である子癇前症のリスクを軽減する可能性があることを示唆しています9,10。

専門家は妊婦に毎日600μgの葉酸を摂取することを推奨しています。 さらに、妊娠の約半数が計画外であり、重大な先天異常が妊娠の非常に早い段階で発生することを考慮して、疾病管理予防センター (CDC) は、出産可能年齢のすべての女性に毎日 400 マイクログラムを食事で補うことを推奨しています。1,2

ただし、サプリメントを日常生活に追加する前に、医療提供者と相談して、適切な用量と形式を決定してください。

妊娠中に推奨される葉酸摂取量を満たすには、食事源やサプリメントを利用することができます。 葉酸を食事に取り入れる方法をいくつか紹介します。

食物源に加えて、葉酸はサプリメントの形でも入手でき、妊娠中の適切な摂取量を確保するのに役立ちます。 葉酸は、ほとんどの産前サプリメントに含まれています。 ただし、サプリメントを開始する前に医療提供者に相談して、適切な用量と剤形を決定し、それがあなたのニーズに合っていることを確認することが重要です。